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久坐有违正常生理机能热量消耗难

久坐与劳力型工作的热量消耗差异大。梅约医学研究所内分泌研究员詹姆士·里温表示,一整天下来两者热量消耗差了两千大卡;久坐办公桌一天只能消耗三百大卡,但劳力性质的工作却能消耗两千三百大卡,差异极大。「久坐有违正常的生理机能」加州大学洛杉矶分校医学教授卡蜜拉·大维斯坦表示,经常久坐,未来慢性病风险增加,热

M屯生活2020.06.16

久坐与劳力型工作的热量消耗差异大。梅约医学研究所内分泌研究员詹姆士·里温表示,一整天下来两者热量消耗差了两千大卡;久坐办公桌一天只能消耗三百大卡,但劳力性质的工作却能消耗两千三百大卡,差异极大。

「久坐有违正常的生理机能」加州大学洛杉矶分校医学教授卡蜜拉·大维斯坦表示,经常久坐,未来慢性病风险增加,热量消耗不多。久坐不只有体重与慢性病问题,也很容易发生骨骼肌肉方面的伤害。

颈部软组织损伤、颈部肌肉扭伤与久坐相关,症状轻则局部痠痛转动困难,重则疼痛僵硬动作。当工作时头颈固定某一姿势,这类问题经常发生。

坐着不动易造成下肢血液循环不良,万一形成血栓,突然站起便有猝死的可能。医师建议久坐的民众平时注意改变固定姿势,也可温和按摩,别盘腿或是翘脚,减少两脚压迫造成血液循环不良。

专家提醒,长时间打麻将或坐在电脑桌前,双脚许久缺乏活动,容易造成下肢血液循环不良,有些人可能会出现静脉血栓现象,万一要是久坐突然站起来,则血栓就有可能会随着血液循环移转到大动脉处塞住,若是卡在心脏或肺脏的大血管就有可能造成猝死。

久坐也经常伴随不当姿势,人体的脊椎弧度减少向后突出,呈现类似驼背情形;若是本身已有椎间盘突出、骨刺等宿疾,很有可能会因此使疼痛或麻痺的症状发作。

一份针对1178名青少年与1877名成人的研究显示,青少年平均低估自己摄食的热量达259大卡。然而女性注意到热量标示的机率比男性高出8成,显示女性较在意摄取的热量多寡。

负责该研究的哈佛大学医学院教授杰森·布拉克表示,成人与青少年皆容易低估自己的热量摄取,即使是高热量的速食民众仍然可能低估其热量,青少年更明显。

很多人以为青少年对速食毫无顾忌,对热量毫不在乎,但专家表示,青少年并非没有顾忌,只是容易低估速食的热量。

各国十大死因中,心脑血管及高血压性疾病榜上有名,不少民众毫无顾忌地从年轻时就开始吃速食油炸食物,碳酸饮料等垃圾食品,加上缺乏运动,因此日积月累之下,慢性病一跃成十大死因排行榜。

由于饮食不节、少动及体质因素,很多民众在血管内日益堆积病理物质,影响血管弹性与畅通。速食向来是西方行销全世界的文化象徵之一,不过部分西方学校餐厅或餐饮部却开始停止或减少供应如油炸热狗、鸡块等传统速食。

久坐有违正常生理机能热量消耗难

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