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【女性健康】长期扎削肌力 致腰背痛 产后扎肚收身 一停或打回

产后运动——女士产后多做运动,有助收身及增强肌力,改善腰背痛。([email protected],设计图片)效果成疑——新兴的古法扎肚,声称可助内脏归位及收身,不过成效未得到物理治疗师及中医认同。(明报製图)苏雅贤(黄志东摄)潘咨遐 prev next不少女星、KOL都分享产后利用「古法扎肚」,

C微生活2020.06.12

【女性健康】长期扎削肌力 致腰背痛 产后扎肚收身 一停或打回产后运动——女士产后多做运动,有助收身及增强肌力,改善腰背痛。([email protected],设计图片)【女性健康】长期扎削肌力 致腰背痛 产后扎肚收身 一停或打回效果成疑——新兴的古法扎肚,声称可助内脏归位及收身,不过成效未得到物理治疗师及中医认同。(明报製图)【女性健康】长期扎削肌力 致腰背痛 产后扎肚收身 一停或打回苏雅贤(黄志东摄)【女性健康】长期扎削肌力 致腰背痛 产后扎肚收身 一停或打回潘咨遐 【女性健康】长期扎削肌力 致腰背痛 产后扎肚收身 一停或打回【女性健康】长期扎削肌力 致腰背痛 产后扎肚收身 一停或打回【女性健康】长期扎削肌力 致腰背痛 产后扎肚收身 一停或打回【女性健康】长期扎削肌力 致腰背痛 产后扎肚收身 一停或打回 prev next

不少女星、KOL都分享产后利用「古法扎肚」,称可加快收身、修复子宫、稳固内脏……教不少準妈妈跃跃欲试。

未流行古法扎肚之前,市面上已有腰封、束腹带或盆骨带等产品,声称可帮助孕妇产后收身。「古」、「今」最大分别是,前者由人手操作,声称效果更贴身、舒适。产后扎肚,是否真有其效?

产后扎肚,近期成为準妈妈的热门话题,女星胡杏儿、关心妍、杨爱瑾纷纷表示产后扎肚快速收身;早前杨张新悦诞下第4胎后,每日扎肚8小时,亦称比前3胎复元得更舒适。

声称助子宫归位、收紧腰腹肌肉
现时流行的古法扎肚,扎肚师用棉质长布,由盆骨开始向上扎至胸口「鸡心」位置。究竟有何好处?记者分别向私人扎肚师及扎肚公司查询,所得的答案是可协助移位的子宫重新归位,并为腰腹肌肉提供支撑,减轻产后腰痛。扎肚师另外指出,扎肚无助消脂减肥,但有助收紧腰腹肌肉,扎出小蛮腰。

这些扎肚疗程大多同时为妈妈提供按摩,顺产妈妈可在产后2至4星期,恶露差不多停止后开始扎肚;剖腹生产的则宜待6星期后,伤口痊癒了才扎。疗程一般为期2至3周,每周扎5日,或按需要扎数月甚至一年,每日不超过8小时;疗程费用则由数千至数万元。

内脏归位毋须外力 练腹收身更有效
古法扎肚,又或者腰封或盆骨带,是否真有奇效?注册物理治疗师苏雅贤认为,古法扎肚未必有助内脏归位。「无研究指出扎肚有助内脏归位。女士怀孕时,随着胎儿成长,子宫会增大,令其他内脏移位,腹腔变得拥挤,可能令孕妇感到胃胀不适。不过,产后内脏会自然慢慢归位,毋须外来力量帮助。」那幺扎肚能否收身?「扎肚不排除可以改变线条,不过一停止就可能打回原形,效果未必持久。」

苏雅贤补充,无论是古法扎肚或腰封等外在支撑,效用都不及做运动。她引述International Journal of Medicine and Medical Sciences于2013年发表的研究,指出女士产后做腹部运动,比起单靠腰封,在腰臀比例及腹直肌距离的改善效果更明显。「扎肚或腰封可令妈妈的腰背得到承托,短暂改善腰痠背痛,但长期扎肚可能削弱肌力。」腰腹深层肌肉愈来愈弱,盆骨底肌肉变得鬆弛,会增加腰背痛及产后失禁的风险。

有腰背痛的患者,一般建议按需要使用腰封,但不可长期使用,苏解释:「有些病人或因工作关係,经常要弯腰,戴上腰封保护,可纾缓腰痛;但必须提醒病人,最多只可戴两小时,不能长期戴。」因身体有记忆,记得腰部有外力相助,肌肉变得「懒惰」,令强度减弱,反而更易出现腰痛。

注册中医潘咨遐亦对古法扎肚效用存疑。她说中医文献未有提及扎肚为产后妇女调理身体,产后调理应从内开始。「扎肚是外用方法,就算扎得几紧,都未必有助身体复元。」潘建议产妇向中医请教调理方法。

统筹:郑宝华

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